120세까지 사는 건강부자(健康富者)의 비결 - 물 마시는 것을 습관화해 보라

물 마시는 것을 습관화해야 된다고 하셨는데, ‘혹 너무 많이 마시면 어떻게 되나?’ 하는 염려도 생깁니다.

물을 마시는데 가장 좋은 시간은 언제일까? 바로 잠자리에서 일어날 때이다. 그 때 물을 마시면 우리 몸속의 세포들이 매우 감사해 할 것이다. 왜냐하면 6시간 내지 8시간 동안 자고나면 세포들이 탈수상태여서 목말라하기 때문이다.

한두 시간 새벽기도나 묵상하기 전에도 꼭 물을 마시기 바란다. 물 마시는 것을 습관화하는 것이 좋다. 출근하기 전, 물 한 컵을 마셔라. 일을 시작하자마자 또 물 한 컵을 마셔라. 한 시간에 물 한 컵씩을 마시기 바란다. 일할 때에도 가까이에 마실 물을 두고 물병을 가지고 다니는 게 좋다. 차 안에도 물병을 챙기자. 나는 내 병원의 진찰실마다 작은 물병을 비치해두고 있다. 환자를 진찰하는 동안에도 늘 물을 마실 수 있도록 하기 위해서다. 아마 처음에는 당신이 화장실에 자주 가게 될지도 모른다. 왜냐하면 많은 물을 자주 마시는데 당신의 인체가 아직 익숙하지 못하기 때문이다. 그러나 며칠 후면 우리가 마시는 많은 물을 우리 세포들이 익숙하게 사용할 것이다.

만일 갈증을 느낄 때만 물을 마신다면 그때는 좀 늦다. 목마르다는 신호를 느낄 때쯤이면 우리 세포는 이미 탈수상태여서 영양소를 운반하고 몸을 정화시키는데 효과적으로 작용하지 못하고 있다는 것을 알아야 한다. 하루에 물 8잔 내지 10잔 정도는 적어도 마셔야 한다. 그런데 만일 더욱 건강하길 원한다면 하루에 물 12잔을 마셔야 할 필요가 있다. 그러나 정말 장수하길 원한다면 하루에 3~4리터의 물을 마실 것을 권장한다.

어떤 사람이 나에게, “임 박사님, 물을 너무 많이 마실 수도 있나요?” 하고 물은 적이 있다. 나는 이렇게 대답했다. “그럼요. 물에 빠져 죽게 되면 그럴 수도 있겠죠.” 익살맞은 대답이었지만, 사실 현대인에게는 물을 너무 많이 마시는 것이 문제가 아니라 충분히 마시지 않는 것이 문제이다.

자기 자신이 물을 너무 많이 마신다고 생각되는 사람 있으면 나와 보라. 그러면 나는 전혀 물을 충분히 마시지 않는 사람들 천 명을 보여주겠다. 하루에 물을 8~10잔을 마시든, 3~4리터를 마시든, 내가 추천하고 싶은 것은 부지런히 물을 마시라는 것이다. 한 양동이의 물을 한꺼번에 완전히 다 마셔서 하루 내내 화장실에 드나들라는 것이 아니다. 적은 양이라도 물을 자주 마시라는 것이다.

집에서 화초에 물을 줄 때 만일 화분에 한 양동이의 물을 한꺼번에 쏟아 붓는다면 그 물은 곧 바닥으로 새버려 낭비될 것이고, 화초는 그렇게 퍼부은 물을 다 사용할 수도 없을 것이다. 반대로 한번에 조금씩 자주 물을 주면 화초는 그 물을 통해 뿌리로부터 영양분을 빨아들이며 매우 행복해할 것이다. 즐겁게 물을 마시자!