중국 발 미세먼지 대처법

요즘 중국 발 스모그 현상이 북서풍을 타고 우리나라로 이동, 대기 중 오염물질이 증가하여 국민 건강에 상당한 위협이 되고 있습니다. 중국 발 스모그는 중국 가정에서 겨울 난방용으로 사용하는 무연탄(석탄 의존도 70%)과 자동차 배기가스가 주원인으로 베이징의 올해 1월 초미세먼지 농도는 993㎍/m3를 기록, 이는 WHO 권고 기준의 약 40배로 아주 심각한 수준입니다.

미세먼지는 말 그대로 아주 작은 알갱이의 먼지 입자를 말합니다. 화석연료가 탈 때 생기는 독성 복합물로 먼지 지름이 10㎛이하입니다. 초미세먼지는 미세먼지보다 더 작은 지름이 2.5㎛이하로 코에서 걸러지지 않고 폐까지 곧장 직행하기 쉽습니다. 초미세먼지는 폐포를 직접 통과하거나 혈액 속에 들어와 몸 전체를 순환할 수 있어 미세먼지보다 더 위험합니다.

미세먼지는 일차적으로 피부나 점막을 자극해 아토피 피부염이나 알레르기성 비염 등을 악화시킵니다. 눈에는 알레르기성 결막염을 일으킬 수도 있으며, 코로 미세먼지가 들어오면 기도를 자극하고 염증이 생기고 심하면 폐렴이 되고, 천식이나 만성 기관지염이 있다면 증상이 더 나빠집니다. 또한 몸속에서 활성산소를 만들어 세포나 조직을 노화시키고 염증을 일으키기도 합니다. 일반적으로 미세먼지는 폐질환에 가장 큰 영향을 주지만 초미세먼지를 많이 들이마시면 폐질환보다 심혈관질환 사망률이 더 높아집니다. 초미세먼지가 혈관 벽에 쌓이면 동맥경화가 악화되고, 혈전을 만들 수 있습니다. 혈전이 심장 혈관이나 뇌혈관을 막으면 허혈성 심질환과 뇌졸중이 생기기 때문에 위험합니다. 그러므로 현명한 건강생활수칙을 알고 이를 지켜야 하겠습니다.

미세먼지 농도가 높은 날에는 1. 어린이, 노약자, 심폐기능에 이상이 있는 사람은 실외 활동을 자제합니다. 2. 오랜 시간 축구 등 실외 운동을 자제합니다. 3. 부득이 실외활동을 해야 할 때는 황사 마스크, 모자, 보호안경 등을 착용하여 먼지에 노출을 줄입니다. 4. 창문은 모두 닫고 빨래는 실내에서 건조합니다. 5. 자주 목욕하고 코를 세척합니다. 6. 오염물질을 흡착해 몸 밖으로 배출시킬 수 있는 밥상, 면역력과 자연 치유력을 증강시킬 수 있는 현미, 보리, 콩 등 다양한 잡곡으로 밥을 짓고 풍성한 생채소와 전통발효식품인 된장, 청국장, 그리고 해조류로 중금속을 포함한 오염물질에 대한 방어력을 높입니다. 7. 채소생즙을 하루 1컵 마시며, 8. 기본적으로 몸이 먼지에 노출되지 않도록 합니다.

Dr. 조희경

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