풍성한 건강을 위한 7가지 습관 - 휴식과 수면(5)

그 길은 즐거운 길이요 그 첩경은 다 평강이니라(잠3:17)

매일 아침 일어난 우리는 24시간이라는 아주 새로운 시간을 살게 된다. 얼마나 소중한 선물인가! 우리는 이 24시간 동안 우리 자신과 다른 사람들에게 평안과 기쁨, 그리고 행복을 가져오는 그런 삶의 수용력을 갖고 있다.

평안은 바로 지금 여기서 우리 자신 안에, 그리고 우리가 보고 행동하는 모든 것 안에 현존하고 있다. 왜냐하면 하나님의 나라가 우리 안에 있기 때문이다. 문제는 우리가 그러한 평안에 접촉하여 그것을 느끼고 있는가 하는 것이다. 푸른 하늘을 만끽하기 위해 멀리 여행을 떠날 필요는 없다. 귀여운 아이의 해맑은 눈을 보기 위해 살고 있는 도시나 동네를 떠날 필요도 없다. 우리가 호흡하는 공기도 기쁨의 원천이 될 수 있다. 하나님이 주신 만물 안에 평안이 깃들어 있기 때문이다.

우리는 실제로 엄청난 행복을 느끼게 해주는 그러한 태도로 미소 짓고, 숨쉬고, 걷고, 식사할 수 있다. 우리의 몸과 마음을 연결해 주는 것은 호흡이다. 때때로 우리의 몸과 마음은 하나가 아닌 것처럼 따로 놀기도 한다. 의식적인 호흡은 중요한 가교역할을 하는데, 우리의 긴장을 풀어주고 마음을 가라앉게 해주며 우리 삶을 더욱 즐겁게 해주는 호흡 방법은 여러 가지가 있다. 내가 좋아하는 호흡 방법 중에 하나는 숨을 들이쉬고 내쉬면서 조용히 다음과 같이 말하는 것이다. “나는 평안을 들이마시고 미소를 내쉰다.”

피로를 방지하고 젊음을 유지하는 비결을 배우고 싶은가? 긴장과 피로보다 우리를 더 빨리 늙어보이도록 만들고 싱싱한 외모를 파괴시키는 일은 없을 것이다. 그렇다. 긴장을 풀고 휴식해야 한다. 묘하게도 딱딱한 바닥이 스프링이 들어간 침대보다 누워 휴식하는데 더 좋다. 더 저항력을 주므로 척추에 좋을 것이다.

자, 그럼 여러분들이 할 수 있는 몇 가지 운동을 이야기하겠다. 1) 피곤을 느낄 때마다 평평한 바닥에 누워 아주 길게 스트레치 하라. 원한다면 이리저리 굴러도 좋다. 2) 천천히 안정적으로 호흡하며 신경을 평안히 하라. 호흡을 깊게 하라. 규칙적인 호흡은 신경을 달래 회복시키는 최상의 방법이다. 3) 얼굴의 주름과 눈살의 찌푸림을 천천히 부드럽게 다 풀어라. 눈썹 사이와 입가에 느껴지는 걱정의 주름살을 풀어라. 아마도 주름선이 내부로부터 밖으로 사라질 것이다.

여러분의 성공을 위해 에너지와 고도의 정신력을 유지시켜줄 몇 가지 제안을 하겠다. 피곤해지기 전에 쉬어라. 일하는 환경 속에서 열정을 품으며 여유 있게 휴식하는 법도 배우라. 집에서 긴장을 풀고 쉬는 법을 배우라.