완벽한 건강을 얻기 위한 7가지 비결 - 산소/운동(7)

내가 생기로 너희에게 들어가게 하리니 너희가 살리라(겔37:5)

한 미국 목사님이 8주 동안 연속해서 똑같은 설교를 했다. 교회의 한 장로가 참지 못하고 드디어 그 이유를 목사님께 물어보았다. 그 목사님이 대답하기를 자신의 메시지를 듣고 행동에 옮기는 성도를 기다리고 있었다는 것이다. 이제 여러분은 내가 왜 완벽한 건강의 다른 비결들은 말하지 않고 운동에 관해서만 계속 얘기했는지 알았을 것이다.

그럼 왜 60%의 사람들이 규칙적인 운동을 하지 않는가? 내가 사람들로부터 종종 듣는 변명이 있다. 1. “시간이 없어서” - 당신이 8시간을 잔다면 16시간은 깨어 있을 것이다. 16시간 중에 일하는 시간 8시간, 밥 먹고 양치질 및 용변 보는 시간 2시간을 빼고도 아직 6시간이 남아 있다. 그 6시간 중에 운동에 투자할 30분이 없단 말인가? 2. “나이가 많아서” - 만일 당신이 100세가 넘었다면 운동을 해야 하는지 말아야 하는지 특별진찰을 해보자.

곧 나이 탓하는 것은 말도 안 된다는 소리다. 3. “건강이 좋지 않아서” - 바로 이것이 천천히 그리고 주의 깊게 운동을 시작해야할 이유이다. 운동 프로그램은 어떤 조건이든 거기에 맞추면 된다. 4. “너무 게을러서” - 여름에 식량을 준비하는 개미에게 배워라(잠30:25). 기억할 것은 운동이 꼭 조깅이나 체육관에 가야하는 것이 아니라는 것이다. 운동은 활동하고 움직이는 것이다. 좋다. 그렇게 바쁘다면 그에 맞는 운동비법을 알려주겠다.

직장이 가까우면 걸어 다닐 것. 점심시간을 이용하여 주변을 산책할 것. TV 앞에서라도 운동할 것. 헬스자전거를 TV 앞에 놓고 좋아하는 프로그램을 시청하며 운동하면 지루함을 줄일 수 있을 것이다. 때때로 나는 운동하면서 기도하거나 생각에 잠기는 것을 좋아한다. 시도해 보라. 당신도 좋아하게 될 것이다. 운동에 취미를 갖도록 서로 도와줄 수 있는 친구를 찾아보는 것도 좋다. 서로 체력수준이 비슷한 사람이 좋을 것이다. 그리고 엘리베이터나 에스컬레이터 대신에 계단을 이용하기 바란다. 버스나 지하철을 타고 가다가 내려야할 정거장보다 한두 정거장 앞에 미리 내려서 걸어보라. 머리를 손질하러 가거나 치과의사와 예약을 하듯, 친구와 점심약속을 할 때처럼 운동시간도 스케줄을 짜는 것이 좋을 것이다.

그럼 운동은 어느 정도로 해야 할까? 운동하는 동안 노래를 부를 수 있다면 좀 약하다. 그러나 말을 할 수 없는 정도라면 너무 심하다. 경험적으로 보면 운동 후 이마에 땀이 송글송글 맺힐 정도면 좋다. 그리고 다음에 이어질 건강비결 “물”로 반드시 몸의 수분 보충! 계속 당신의 건강을 증진시켜가길 바란다.