완벽한 건강을 얻기 위한 7가지 비결 - 산소/운동(4)

너희 몸은 … 성령의 전인 줄을 알지 못하느냐 너희는 너희의 것이 아니라(고린도전서 6:19)

당신이 만일 억대를 호가하는 최신형 벤츠 승용차를 구입했다고 가정해 보자. 그런데 그 차에 아주 미세한 잡음이 들렸다 치자. 아마도 당신은 곧바로 A/S센터로 달려가지 않을까? “괜찮아, 굴러가는데 뭐.” 이렇게 말하진 않을 거다.

그렇지 않은가? 당신은 아마 즉시 수리공에게 점검을 부탁할 게다. 안 그런가? 그러나 당신이 10년도 넘게 타고 있는 중고차에 덜커덕거리는 소리가 나기 시작했다면, 당신은 ‘곧 괜찮아지겠지.’ 하는 생각으로 아예 무시하고 말 것이다. 자, 질문 하나 해보자. 그렇다면 당신은 당신의 몸을 어떻게 취급하고 있는가? 값비싼 최신형 고급 벤츠처럼 다루고 있는가, 아니면 낡은 중고차처럼 취급하고 있는가? 말할 것도 없이 후자일 것이다.

나는 10년도 넘게 만성두통에 시달리고 있는 환자를 알고 있다. 24살밖에 안된 그는 일주일에 대략 두 번 정도 두통에 시달리고 있다. 나는 그에게 평균 일주일에 두 번씩 두통을 느끼는 것이 정상이라고 생각했는지 물었다. 그는 놀라는 듯싶었다. 그는 정상이라고 여겼고 실제로 모든 사람들이 그러는 줄로 생각했다고 한다. 나는 이렇게 말함으로써 그에게 도전을 주었다. “당신은 일주일에 두 번 정도 언덕을 오르지 못하는 차를 갖고 싶으세요? 알다시피 단지 일주일에 두 번을 말하는 겁니다. 괜찮겠죠?” 물론 우스갯소리로 한 말이다. 사람들은 통증을 당연시하는 경향이 있다. 또한 많은 사람들이 우리 몸이 놀랍도록 잘 설계되었음에도 불구하고 완벽한 건강을 가질 수 있다고는 기대하지 않는다.

유산소운동은 신체 근육에 많은 양의 산소를 공급해 주는 일련의 과정들을 촉진시킨다. 이 과정은 호흡기 계통에서 시작되는데 사람이 움직일 때 혈액에 산소를 공급해 준다. 그러면 혈액은 수백 만의 인체세포에 산소와 영양을 공급해 준다. 근육이 이 산소를 태우고 에너지를 방출할 때 근육은 교대로 긴장과 이완을 거듭한다. 근육이 이 산소를 받아들이는 동안 호흡기 및 순환기 계통은 산소를 혈액에 공급할 수 있어야 한다.

그리고 이 과정은 이산화탄소처럼 불필요한 가스들을 배출하기 위해 반대로 작용한다. 우선 그 가스들은 근육에서 혈액으로 이동했다가 폐로 가서 몸 밖으로 방출된다. 당신이 유산소운동을 규칙적으로 하게 되면 이 과정은 더욱 효과적으로 작용하여, 이번에는 당신의 심장이 최고로 기능할 수 있게 도와준다. 다음 주에는 당신이 선택할 수 있는 9가지의 재미있는 유산소운동을 소개할까 한다.